胸肌锻炼 高位夹胸和低位夹胸的区别

发表于:2017/11/22 :55来源:健身指南

为了让你的胸肌更好更时尚,仅仅依靠水平推是不够的。

虽然多关节水平推动作可以帮助你获得最大的肌肉力量和肌肉力量增长,但我们仍然需要一些辅助训练来帮助我们给胸肌提供更强的感觉。

绳夹胸是个不错的选择!

绳胸夹是一种独立的胸肌锻炼,因为你的三头肌和三角肌前臂几乎不参与,这将使你的胸肌感觉更有活力。

虽然它不像水平推那样占据胸肌运动的核心位置,但胸肌的感觉却是无与伦比的。

绳夹胸也喜欢水平推,不同的角度和不同的刺激

最常见的是调整不同的轮滑高度来锻炼胸部肌肉,包括高胸夹和低胸夹。 虽然他们可以很好地练习胸肌,但他们是不同的。

从胸肌纤维的方向:

1。胸大肌更倾向于弯曲肩膀和抬高手臂,也就是说,我们胸大肌的上侧主要起着夹胸的作用。

2。胸大肌的下部是收回手臂,也就是说,胸部上部的夹子主要是锻炼胸大肌的中部和下部。

高胸夹

主关节运动:肩部内收

胸肌下部主要是收缩手臂,也就是说,高胸夹主要是锻炼胸大肌的中部和下部。

低胸夹

主要关节运动:肩部屈曲

胸大肌更倾向于弯曲肩部和抬高手臂,也就是说,我们胸大肌的上侧主要在胸部夹紧的位置起作用