羽毛球反手抡臂画圆,让你在被动情况下,轻松把球打到对手后场

通常,很多刚开始接触羽毛球的人正手打高远球时,为了把球打到后场,习惯用抡手臂的方式把球击出,因为这样可以“大力出奇迹”,但这种发力方式有一个大大的缺点就是容易使肩肘受伤,所以要掌握正确的击球方式很重要。

羽毛球反手抡臂画圆,让你在被动情况下,轻松把球打到对手后场

抡手臂击球用在正手时不合适,但用在反手后场击高远球时,是非常合适,因为反手本身力量弱,抡手臂可以借助躯干转体及手臂抡动的力,抡臂画圆的动作,增大球拍击球时的速度,这样可以传递给球更快的初速度;而且在反手被动的情况下使用更可以把球打到后场。

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戴资颖用反手抡后,顺势带动身体回中,进行下一拍

下面就学习如何反手抡:

1、步法,移动到离球不是太近,正好伸开手臂和球拍的距离为宜,最后一步以跨步结束,背对球网。

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2、握拍时,当球离身体比较近时,拇指贴在⑦的窄棱上;当球离身体比较远时,拇指贴在⑥的宽面上,这样才能往后场“抡”。

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3、降低重心,内旋引拍,注意引拍的距离要尽量长,这样在后面挥拍的过程中,才有足够的加速空间,形成抡的动作;此时的手腕准备姿态为看手表的动作:手背对着脸,给之后的小臂外旋提供足够的引拍距离与角度。

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引拍时,要尽量从另外一侧开始,可以想象成从另外一侧拔刀的动作,这样可以使加速距离更长

4、挥拍时,利用外旋发力,尽量加速挥拍,形成以身体为中心,以臂长+拍长为半径的圆全力挥动,使拍头的速度在击球前达到最大,这样才有”抡“的感觉;在击球点较低时,应该由下往上挥拍,这样球就能飞到后场。

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长距离引拍抡后场

5、击球时,击球点要选择在手臂伸直能够到的位置,如果击球点离身体太近,手臂未完全打开,这样很难发力;同时击球时,最好配合最后一步落点同时进行,因为这样可以借助蹬地的那一下发力;击球瞬间手腕要有制动动作,这样才能形成鞭打式的爆发力,最后那一下一定要快

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注意击球和落脚同步;瞬间的制动发力

6、顺势随挥,借助随挥的力量回位,进行调整再防守。

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注意戴资颖的回动

注意:

1)击球点要选择离身体较远的位置,因为此时手臂和拍子都可以伸直,可以把全身的劲儿抡出去;

2)反手抡后场球,要体会最后那一下瞬间的爆发力,这样打出去的球才能更远;

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3)想要发力, 击球前后手臂必须是放松的,只有击球瞬间绷紧,发力才有效果;

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4)移动时要腾出空间为引拍做准备,不能夹着打球,这样没法”抡“;

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蓝衣女伸开胳膊从下向上抡

5)当击球点比较低时,抡后场要向上抡,这样保证能高远;当击球点比较高时,要平抡,这样抡的速度比较快;(看上图)

6)身体转动要到位,业余球友转身很多时候都不到位,所以反手击球效果不好;

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体会“抡后场”

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马琳抡的同时,脚也落地

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陈雨菲抡后场

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因达农抡后场,注意最后的动作超级快

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贾一凡低点的抡

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转身360的抡球方式

【发力终极大招】:把球想象成你的仇人/坏人,你反手就是一个耳光抽到他的脸上,这样会大大增加你的击球力量!