演好雷神不容易!他为了增肌像猪一样狂吃!

克里斯海姆斯沃斯是一个强壮、英俊、迷人的托尔。

一个让女人尖叫并且不再看他男朋友的男人怎么变得性感?

克里斯说:“直到我扮演托尔,我才开始参加很多重量训练。”。"对我来说,这是一次全新的经历。"

虽然克里斯适应得很好,对他来说是一次新的经历,但我们能做到吗?

I .饮食

对克里斯来说,这个过程非常痛苦,“我觉得我很忙,但事实上我做的最常见的事情就是一直吃,一直吃。”他说,为了增加肌肉质量,他必须摄入非常大量的蛋白质和非常高比例的碳水化合物,就像喂猪一样。

此外,他必须吃大量的水果和其他蔬菜,以获得身体所需的其他元素来帮助合成蛋白质(均衡饮食),“你还必须在不饿的时候吃东西,吃这么多食物真的很累人!”克里斯说。

事实上,克里斯是通过少吃多吃的方式来做到这一点的,而且训练强度相当高。

3.健身球训练

有很多种。这里有一个。把球举在胸前,稳定下盘,把药球扔向墙壁,训练你的手臂、腹肌和整体爆发力。